[...] lat miałem za soba pare cyklików z ... odżywek :P i jeden z saa metki 200 tabsów piramidalnie. Teraz kupiłem testosterone prolongatu 6 opakowań i 5 ampułek deki holenderskiej oraz nolvadex na gino jak cos :> mam pytanko jak to rozpisać .Aha o diecie mi nie mówcie bo trzymam od okolo roku pożadnie :p ułożona przez znajomego dietetyka. Z góry thx
Hej. Zrobiłem sobie dziś płatki ryżowe na mleku z dodatkiem rodzynek. Było pyszne! Tylko nie wiem czy taki coś można jeść podczas diety. Nic by sie nie stało jak bym sobie taki deserek zjadł kilka razy w tygodniu?? A może na przemian z owsianką?? Kurde ja uwielbiam słodkości a nie można jeść żadnych czekoladek itd. więc może to?
[...] więc odpada mięso, ryby, tłuszcze zwierzęce itp,itd. (ale jem nabiał, jajka, pije mleko) prosiłabym abyscie zobaczyli na przykładzie dzisiejszego dnia czy mniej więcej cos takiego jest w miarę odpowiednia dieta...(niestety nie podam na dzień dzisiejszy ile czego jem w gramach, w najbliższych dniach postaram się to zrobić), dodam jeszcze że [...]
Mam pytanie ulozylem sobie narazie taki plan na 3 dni w tygodniu. Nie wiem czy to dobry pomysl zeby jeden plan byl na kazdy dzien ale wymyslilem cos takiego: 3 serie po 7x lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg 3 serie po 20x podnoszenie 6kg hantelka tak klasycznie na stojąco rece chodza w łokciach w gor i w dół 2 serie po 15 pompek zwyklych [...]
Witam, na początki chciałbym się Wam przedstawić, nazywam się Marek i jestem z Rzeszowa. Zapewne zapytacie, co jest moim problemem, że zakładam nowy temat, których jest już multum, ale szczerze przyznam, że mój przypadek wydaje się wyjątkowy. Otóż chcę stworzyć plan treningowy pod siebie, ale jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Dokładnie gram [...]
Zapraszam wszystkich do poznania ciekawego hobby. Szermierka historyczna to coś więcej niż sport! A ćwiczyć może zacząć każdy i to niezależnie od wieku. Swoją wiedzę opieramy na historycznych traktatach i wieloletnim doświadczeniu naszych trenerów. Ćwiczymy walkę mieczem, szablą, szpadą, rapierem. Uczymy się również strzelania z broni czarno [...]
Witajcie :) Zakładam ten temat z nadzieją na cenne wskazówki dotyczące mnie i mojej walki z tłuszczykiem na brzuchu. Otóż odkąd pamiętam mam oponkę na brzuchu. Chciałbym się jej pozbyć i mieć dość estetycznie wyglądający brzuch. Niestety, nic samo się nie zrobi, dlatego postanowiłem prowadzić dietę oraz systematycznie ćwiczyć. Od około 3 miesięcy [...]
Witam, piszę tutaj drugi raz, jednak tym razem jest to z głową i mam nadzieję, że w końcu kalorie będą w odpowiedniej ilości i coś z tego będzie. Mam 199cm wzrostu i wazę 99kg, dosyć opornie idzie mi nabieranie mięśni za to w brzuch idzie jak po maśle, ale to pewnie z powodu wcześniej nietrzymanej diety. Zapotrzebowanie liczyłem według wzorów [...]
[...] moj rozklad dnia praca itd jest mocno pokrecony i uwazam ze jedyna godzina o ktorej moglbym brac suplementy jest poranek np: przed sniadaniem lub godzina 14-15. Trening robie okolo godziny 18.00 Mam nadzieje ze pomozecie mi cos doradzic w tej kwestii, bo jak narazie na chwile obecna stosuje tylko proteiny i kreatyne mono. Dzieki za pomoc !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Przychodzę z zapytaniem czy robienie cardio na masie jest ważne i czy powinno sie je robić ,żeby nie zepsuć wyników. Do tej pory robilem burpeesy co 2 dzień. Pownieniem cos zmienić czy moge robic to dalej? Pozdrawiam Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-06-18 10:19:30
[...] a jesli juz ja zlapie to na chwile;/ -nic mi sie niechce -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz mial pasc;/ wogole od 2 meichow [...]
Siema. Po feriach mam zamiar zacząć cykl z XPandem (Xtreme Pump). Puszka ma 800g więc nie starczy na 6-tygodniowy cykl... Co radzilibyście do tego dorzucić ? Mono,jabłczan,a może coś innego ? Dwie puchy XPanda to byłby dla mnie niestety zbyt duży wydatek... ;/ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17,5 Waga: 80 kg [...]
Co sądzicie o tej suscie?? Kupiłem jedną sztukę (1) jako ciekawostkę bo miałem bardzo duze wątpliwości co do jej realności. Niby kupiona w aptece ale nie spotkałem się nigdzie na necie z taką postacią susty. Producent Organon ale susta zupełnie inna od Egipskiej wersji którą miałem w rękach inny kolor ampy inne pudło i zupełnie inna ulotka. Może [...]
Witam, od ponad miesiąca ćwicze sobie treningiem domatora (brzuch 8min abs, rozciaganie z tej samej serii, hantelki klata baary,rece, nogi) do tego basen + drążki. Powolutku zaczyna sie coś tam kształtować. Generalnie to cwicze z zamiarem wzrostu masy przy jednoczesnym zrzucie niepotrzebnego balastu na brzuchu (trening brzucha, w czasie treningu [...]
[...] tyg. mam ok.86kg. Cwiczę dziennie (pn,wt,sr,czw,pt) 1 godz. na rowerku stacjonarnym. Waga mi spadła ale nie widac nic po mnie. Moze dlaego ze jestem bardzo ubity? Moze robie cos nie tak ? P.S staram sie dziennie rano i wieczorem jest platki owsiane z otrebami. 0 słodyczy oraz jedzienie do 19. Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 [...]
A więc tak, jaki plan byłby dobry ? zamiast FBW ponieważ ćwiczę nim z 2 miechy i nie widzę po nim zadnych efektów i wgl. taki lekki trening sie mi wydaję.. osobiście wolałbym jakiś inny. myślałem nad dzielonym tzn. pon. np klata tric środa plecy i bice ... wiem że 2 miesiące to mało ... ale no coś ruszyć chyba sie powinno a tu [...]
jak usunąć konto na gg bez znajomości hasła dostępu? chcę usunąć konto koleżanki z menedżera profili, ale ma ona je zabezpieczone hasłem, czy mogę w ogóle coś z tym zrobić, lub je jakoś usunąć bez korzystania z włamania się do jej kompa w celu pobrania jej hasła ?
Witam, ćwiczę od niedawna, mam za sobą dopiero 3 miesiące treningów - 2 miesiące ACT i takie FBW (miesiąc): A Martwy ciąg 4s Wykroki 3s Pompki na poręczach 3s Wiosłowanie z hantlami 3s Wyciskanie stojąc 3s Drążek podchwytem 3s B Przysiad 4s Dzień dobry 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Wiosłowanie ze sztangą 3s Unoszenie ramion bokiem 3s Drążek [...]
Witam. Na siłownię zacząłem chodzić od miesiaca. Chciałbym coś zrobić ze swoim wyglądem. WKOŃCU CZAS NADSZEDŁ. Wcześniej na siłownię chodziłem 1 rok, więc technike opanowałem. Siłownia 3x w tygodniu, trening FBW + staram sie 2x w tygodniu basen zaliczać. Wzrost 175 Waga 78-80kg Wiek 23 lata Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal Wyczytałem że jeżeli [...]
